체형·비만진료 15년, 한의학박사 신승우 원장이 진료하는

디톡스다이어트

디톡스 다이어트의 궁금증들

by 신강한의원 posted Jan 11, 2017
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만병의 근원 ‘독소’


현대인들은 먹거리, 생활습관의 변화로 대부분 음식섭취량이 에너지 소비나 배설량보다 훨씬 많습니다. 이런 문제는 단순히 체중증가의 형태로만 나타나는 것이 아니라 해독되지 못한 노폐물이 몸에 쌓이면서 독소(음식독)를 만들게 됩니다. 이런 상황에서 초래될 수 있는 질환들로는 비만, 과민성대장증후군, 만성피로, 여드름, 아토피, 만성비염, 대사증후군(고혈압, 당뇨, 고지혈증), 자가면역질환(류마티스, 강직성척추염, 루프스, 베체트병, 크론병 등)이 있습니다.

 

독소제거와 체중감량의 1석 2조의 디톡스 다이어트


체내의 독소를 제거하고(디톡스) 체중을 감량하기(다이어트) 위한 방법으로 ‘절식요법’을 활용합니다. 절식요법은 단식에서 비롯된 방법이지만 무작정 굶는 것이 아니라, 절식기간동안 ‘감로수’를 대체식이로 사용하는 안전하고 효율적인 치료법입니다. 음식물 섭취를 일정기간 동안 제한하면 소화기계가 휴식을 취하게 되고 이로 인해 발생되는 잉여 에너지는 체내에 축적된 독소(음식독)와 노폐물을 제거하는 ‘해독’의 효과와 더불어 체중감량의 효과가 나타납니다.

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디톡스 다이어트의 궁금증들


디톡스 다이어트의 방법이 생소하신 분들이 많으시리라 생각됩니다. 디톡스 다이어트와 관련된 궁금증들을 하나 둘씩 풀어보도록 하겠습니다.

 

Q. 디톡스 다이어트의 진행과정이 궁금해요.

디톡스 다이어트는 한달 단위로 진행하며 체내의 독소를 빠르게 제거하기 위해 음식섭취를 일정기간 제한하는 10일간의 절식기를 가집니다. 절식기 전후로는 2일간의 준비기, 3일간의 회복식기를 가지며, 이후 15일간의 식이요법기를 통해 올바른 식습관을 형성합니다.

절식기(디톡스기간)동안에는 식사대신 절식보조음료인 감로수를 섭취합니다. 다만, 절식기는 몸을 재충전하면서 해독을 촉진하는 기간이므로 절식에 집중할 수 있는 시간적 여건과 노력이 필요합니다.

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Q. 디톡스 다이어트 전 과정(감식기, 절식기, 회복식기, 식이요법기)을 걸쳐서는 체중이 얼마나 감량될까요?
A. 한달 간의 디톡스 다이어트 전 과정을 마치면 일반적으로 체중의 9~10% 감량이 이루어집니다. 감량률은 근육량이 많을수록, 체력이 좋을수록, 체내 음식독이 많을수록, 운동량이 많아질수록 높아집니다.

체지방이 많이 빠져요.jpg

 


Q. 저체중인데 디톡스 다이어트가 가능할까요?
A. 저체중, 빈혈, 저혈압, 임신, 수유, 성장기에 있는 분들은 디톡스 다이어트는 적합하지 않습니다. 디톡스 다이어트의 대상은 음식섭취가 과다하면서 소모가 이루어지지 않아 음식독이 몸에 쌓여 생긴 질병들(비만, 고혈압, 당뇨, 관절염, 피부질환, 호흡기질환 등)을 갖고 있는 분들입니다.

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Q. 감로수 디톡스 다이어트를 하면 몸이 힘들어서 일상생활 하는데 지장 받지는 않을까요?
A. 감로수에는 체력을 보강하고 피로를 개선하는 한약재가 포함되어 있어 절식기간동안 감로수를 지속적으로 섭취하면 일상생활하시는 데에는 지장을 받지 않습니다. 다만 체력소모가 심한 육체노동과 지속적인 정신집중을 요하는 경우에는 지장을 받을 수도 있으므로 절식기간에는 과도한 활동은 피하시는 것이 좋습니다.

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Q. 식사를 줄여서 하는 다이어트는 근육량이 줄어든다고 하는데 맞나요?
A. 식사를 줄여서 하는 다이어트는 체성분 중 수분→탄수화물→근육→지방의 순서로 빠지게 됩니다. 따라서 초반에는 근육량이 감소하지만 식이요법기를 거치면서 근육량은 다시 회복되고 지방 위주로 빠지는 임상경과를 거치게 됩니다. 하지만 체중이 감소하게 되면 무거운 체중을 감당하기 위한 근육량도 감소하게 되므로 체중이 감소함에 따른 근육감소는 자연스런 현상입니다.

 

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Q. 정상체중을 위해서는 20% 체중을 줄여야 하는데 디톡스 다이어트를 2개월 연속 진행해도 괜찮을까요?
A. 목적에 따라, 디톡스 치료에 대한 환자분의 반응 및 경과에 따라 충분히 가능합니다. 다만, 체중의 감량 정도가 정상범위 이하이거나, 체력저하가 심하다고 판단되는 경우는 담당의와 상의하셔서 식이요법기를 2배(30일) 정도로 늘이시는 것이 좋습니다.

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  2. 디톡스 다이어트란?

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