신강한의원 온라인 진료실입니다.

자주 묻는 질문

지방분해가 잘 이루어지기 위한 운동조건을 말씀드리자면, 3가지 조건이 충족이 되어야 합니다. 운동의 종류, 운동시간, 운동강도입니다.

운동의 종류로는 전신의 근육을 사용하는 유산소운동, 이를 테면 달리기, 수영, 에어로빅등을 적어도 20분이상(권장사항은 40분입니다) 1주일에 4번에서 5번정도 할 것을 권유해드리며 운동강도에 있어서는 10분에서 15분정도 운동을 했을 때 얼굴에 열감이 느껴지면서 살짝 땀이 나는 정도의 운동강도가 지방이 잘 연소될 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.

100칼로리를 소모하면 지방으로는 15g정도 빠지는 것으로 보면 되고 혼자서 살을 뺄 경우 하루 500칼로리를 운동으로 소모시 1주일에 500g, 1달이면 2kg정도 지방을 감소시킬 수 있다고 보시면 되겠습니다. .


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